Для работы с мышцами, помимо ортодонтических аппаратов, врачи прибегают к миогимнастике, лечебный принцип которого состоит в тренировке мышц лица, способствующей их правильному функционированию и соответственно уменьшению боли при дисфункции ВНЧС.
Эффективность миогимнастики зависит от регулярности занятий и от того, насколько качественно выполняются упражнения. То есть необходимо делать это осознанно, ответственно и регулярно, не просто ради галочки. Мне эти упражнения помогали и боли уменьшились.
Упражнения должны длиться от 3 до 5 минут, количество подходов – 5 раз в день.
Упражнения и любое вмешательство в ВНЧС и мышцы должно быть очень деликатным. Все движения должны выполняться вначале медленно, плавно и с минимальной амплитудой. При возникновении неприятных ощущений, болей в мышцах, суставе — снизьте интенсивность упражнений до комфортного или прекратите упражнения, если перечисленные симптомы не проходят.
Если, ваш лечащий врач, не дал вам упражнения по миогимнастике, то вы можете проконсультироваться с ним по поводу ниже приведённого комплекса, или попросите его порекомендовать свой.
1 — Лошадка.
2 — Часики
3 — Грибочек
3 — Гормошка
После лошадки мне рекомендовали делать еще 2 упражнения: глухая «к» на выдохе и «h» (хыканье) на выдохе, произносится как английская h.
Спасибо, что делитесь
Пожалуйста!